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Mini dieta desintoxicante para después de las fiestas

Esta mini dieta te permite desintoxicar el organismo de los excesos que cometemos en las fiestas.

Una cosa a tener en cuenta es que no debe durar más de tres días y es importante ingerir por lo menos dos litros al día entre comidas.

Desayuno:

Un té o infusión con una rodaja de limón, edulcorante o miel líquida, jugo de fruta

natural pude ser de naranja o manzana el que te apetezca más.

Almuerzo:

Una rica sopa de verduras es ideal, otra opción es una ensalada verde con limón.

Ensalada de frutas, un yogurt descremado o infusión a gusto con edulcorante.

Merienda:

Para la merienda un yogurt natural descremado o si gustas un vaso de leche descremada.

Cena:

Un plato de sopa de verduras y verduras frescas o hervidas al vapor, agrégale una pequeña porción de queso fresco y una gelatina Light

Automasaje o cuidado del vientre

El vientre es un importante centro energético cuidar de esta zona y los órganos que están ahí favorece la salud y el equilibrio de todo el organismo.

El automasaje abdominal es muy sencillo, consiste en tocar el vientre con una suave presión.

El masaje se desarrolla en tres fases:

1- Toma de contacto

2- Manipulación general

3- Manipulación local

Toma de contacto

• Tumbados en el suelo extendemos las piernas y colocamos las manos sobre el vientre, colocando los bordes externos de los dedos meñiques por encima del pliegue inguinal.
• Presta atención a los movimientos respiratorios del vientre, escucha y siente al mismo tiempo el ritmo de tu respiración.
• Percibe la ligera presión de las palmas de las manos que se produce en el punto máximo de la inhalación, para conseguir un masaje que sea efectivo ningún movimiento debe ejercer una presión mayor que esta.

Manipulación general

• En el momento de empezar a exhalar el aire (parte honda de la ola) harás un masaje en círculos (10 en total) con la mano derecha en ese lado y en sentido contrario a las agujas del reloj.

• Luego 10 círculos más en la parte izquierda con la mano izquierda y en el sentido de las agujas del reloj, presiona lo justo para que la piel se mueva, haz los círculos lo más grandes posible.

• A continuación debes hacer el masaje con las dos manos haciendo círculos, la derecha va trazando círculos en sentido opuesto a las agujas del reloj y la izquierda en sentido de las agujas del reloj, las manos una a cada lado van dibujando círculos hacia adentro y el centro.

• En la línea media sube las manos y vuelve a los lados siguiendo hacia abajo es decir haz un círculo con cada mano a la derecha y a la izquierda sobre el vientre, después de exhalar el aire se produce una pequeña pausa en la respiración que puedes utilizar para realizar ligeros movimientos vibratorios en círculos.

• Cuando empieces a inspirar (cresta de la ola) deja de mover las manos y apóyalas sobre el vientre esta fase de espiración e inspiración dura entre 3 y 5 minutos.

• Manipulación local

A medida que aumentemos la práctica percibirás más cosas como ruidos suaves que en ocasiones los puedes oír fuertes.

Son movimientos de aire que se encuentran en el contenido intestinal líquido

(Ventosidades) o podemos sentir también como se hunde el vientre esto es por una repentina tonificación del tubo digestivo que significa que sus funciones han mejorado es cuando el intestino se relaja y al mismo tiempo se reduce.

A veces también puedes notar de repente una sensación de calor en el vientre cuando la estimulación del movimiento rompe los bloqueos espásticos y el intestino recibe más sangre.

Consejos:

Este masaje se puede practicar tres veces al día al levantarse, en la pausa del mediodía o mejor aún durante un baño caliente.

Los primeros días puede tener una duración de 15 minutos y un máximo de 30.

Masaje tras masaje vas aprendiendo paso a paso.

Trata tu vientre con mucha suavidad, acariciándolo con mucha suavidad como si fuera la cabeza de un recién nacido.

Lo debes hacer con la palma de la mano, no solo con la punta de los dedos.

Si encuentras una zona dolorida es mejor no masajearla.

Navidad

Cuando uno piensa en la NAVIDAD se le viene a la mente los deseos de reencuentro, de saludos, ganas de llamar y de hablar con todo el mundo. Es un día donde es más fácil perdonar, un día sin discriminación, un día que no te importa hablar con desconocidos, gritarle al vecino, con el que no hablas nunca, pero hoy es NAVIDAD, es un día distinto. Donde la familia que casi siempre la tienes abandonada por la locura de éste mundo, hoy te hace falta y la quieres tener cerca, le quieres contar todo lo que te está pasando lo bueno y lo no tan bueno, ESO que no lo contarías ningún otro día pero hoy si. Hoy sientes placer al regalar, no importa si a ti te regalan o no. Piensas en todos tus amigos y buscas la parte buena de cada uno no le encuentra defectos, el MUNDO actual es distinto. ¡ Qué distinto sería el mundo, si este espíritu siguiera en nosotros, o que hubieran más días de NAVIDAD al año. Si será especial este día que fue elegido por nuestro SEÑOR para hacerse hombre a través de su hijo amado JESÚS. Si Jesús nació en un pesebre, junto con los animales y fue y es tan grande aún en nuestros días y lo seguirá siendo, nosotros tendríamos que aprender de ÉL y ser más humildes, más solidarios, y amarnos más los unos a los otros.